在Sofia老師的工作坊中，其中一句說話讓我感受很深，「覺知」是知道和感覺。
在靈性意識的道路上，我們一直在尋找真正的自己和價值。在開始時，我只意識到「覺知」是看到了知道了，從而可以轉化影響我作選擇的信念，可以活得自由了吧？但事實並沒有。
缺少了「感受」的導航，就會迷失了自己內在的渴望和聲音。沒有了「感受」，就像生命沒了顏色，感受不到生命的恩喜和動力。因此在生命上就會選擇「做對的事」，會以規則作為生命的指引，嘗試給自己一點的安全感。
但實況是，做對的事不一定滿足到自己，內在累積的不滿足，足夠讓自己不能呼吸。但腦內的恐懼會游說不要去感受，感受了會痛，會沒人愛，會沒人接受，會沒人理會。我們會戴起面具，假裝沒有情緒，沒有感受，也沒有自己。當時間久了，我們便會相信「面具就是自己」，從而渴望外界的關注和認同，卻沒有給予自己。
事實上我們都不過是遺忘了自己。
當我們在意外界的事物，而忘了自身才是選擇生命的主人時，哪有力量去創造自己的人生？當願意接受這些我們不想見到的，不想感受到的時候，我們才有真正放下的機會，才可以獲得真正的自由。當我們接受向外尋找並不會有真正的滿足，自然會明白自己才是給予自己最大禮物的人。
情緒會生，自然會散去，就如生命的周期，自然的法則一樣。即使我們去拒絕，情緒也不會消失，相反就如淤塞了河道一樣，讓它停留，直到某日泛濫為止。
當我們接受自己，就如順水行舟，讓一切自然流動，生命自然發生。讓感受指引我們放下不再適用的信念及防禦機制，我們才有機會拆除頭腦給我們的枷鎖，以真我真心在生命中展翅。
「接受」其實無處不在。我們能全然接受當下的自己嗎？我們可能仍有批評，仍有不信念，也是可以接受嗎？我們又能否接受「尚未接受的自己」呢？我們或許可以接受自己不夠好，那我們可以接受自己就是愛，就是豐盛，就是足夠嗎？看似複雜，往往是一念之差，愛並沒有條件，沒有對立，萬物不過如一。當我們願意面對的時候，生命自然會發生，虛假的自然會散去，讓真實留下。
因為我們本身就是圓滿的。
生命沒有要求我們去「做」甚麼，我們只要做回自己就好。當我們的心變得越來越輕，自然會跟隨在生命的河流中，讓生命流動綻放。
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